Avec l’essor du numérique et les contraintes récemment imposées par la crise sanitaire, le télétravail est devenu une pratique courante, qui représente aujourd’hui une option proposée par les entreprises à leurs collaborateurs. Toutefois, travailler ailleurs qu’au bureau ne signifie pas se contenter d’un ordinateur portable installé sur un coin de la table à manger. Pour rester productif tout en limitant les troubles musculo-squelettiques et autres risques liés à un mauvais bureau, il est important de disposer d’un poste de travail ergonomique.

Un matériel informatique adapté

Les équipements informatiques nécessaires au télétravail sont généralement pris en charge par l’entreprise. Outre le PC portable classique, vous aurez certainement besoin d’un casque et d’un micro pour communiquer avec vos collaborateurs. Un deuxième écran est également envisageable pour les employés qui travaillent en même temps sur différentes applications. Dans tous les cas, pensez à placer le clavier et la souris de telle sorte que l’avant-bras et la main se retrouvent sur la même ligne.

Des mobiliers qui assurent un bon maintien

Que l’on travaille dans les locaux de l’entreprise, dans un espace coworking ou à son domicile, le bureau revêt une importance de premier ordre. Le travailleur doit disposer d’un siège de qualité, qui présente tous les accessoires essentiels pour éviter les troubles musculo-squelettiques : appuie-tête, accoudoirs, assise réglable, roulettes… tout cela contribue à garder une bonne posture. Il existe aussi des mobiliers spécifiques comme le siège selle, qui aide la colonne vertébrale à rester proche de la position debout, et donc de minimiser les tensions au niveau des lombaires.

Concernant la table, l’idéal serait de disposer d’un modèle modulable dont vous pouvez régler la hauteur, puisque cela permet de travailler assis ou debout. En effet, pour éviter les problèmes de dos, il est important de changer de position assez fréquemment.

Des accessoires qui optimisent votre confort

L’ergonomie en télétravail passe également par les petits détails. A commencer par l’éclairage, qui doit être optimisé de manière à fournir une lumière suffisamment puissante sans être agressive. Les lampes à lumière naturelles constituent un excellent choix, mais s’avèrent relativement couteuses. Vous pouvez aussi opter pour une petite lampe de bureau, aussi économique qu’efficace. Dans la journée, il est conseillé de placer son écran perpendiculairement à la fenêtre pour éviter les reflets désagréables. Dans tous les cas, le contraste entre la luminosité de l’écran et de l’environnement doit être réduit au minimum. Vous pouvez activer le capteur de lumière sur l’ordinateur afin qu’elle s’ajuste automatiquement à l’éclairage ambiant.